SOAL DAN JAWABAN PENJAS KELAS 12

1.     Jika korban akibat kecelakaan di air dalam kondisi pingsan setelah diselamatkan dari air, maka tindakan selanjutnya adalah…

a.     Membawa ke rumah sakit

b.     Menyadarkan korban

c.      Memanggil dokter

d.     Memberi napas buatan

e.     Mengeluarkan air dari tubuh korban

2.     Salah satu penyebab terjadinya pencemaran tanah ada penggunaan pupuk buatan yan berlebihan, hal ini dikarenakan dapat mengakibatkan …

a.     Tanah menjadi gembur

b.     Tanah menjadi kering atau kerontang

c.      Tanah akan menjadi makin subur

d.     Tanah menjadi makin banyak zat didalamnya

e.     Tanah menjadi tandus dan tidak dapat untuk bercocok tanam

3.     Dalam menentukan system permainan yang akan digunakan dalam suatu pertandingan sepak bola, hal yang perlu diperhatikan adalah..

a.     Disesuaikan dengan ukuran lapangan

b.     Disesuaikan dengan keterampilan dari pemain-pemain yang ada

c.      Disesuaikan dengan gaya kepemimpinan wasit

d.     Disesuaikan dengan kondisi fisik pemain yang ada

e.     Disesuaikan dengan postur tubuh pemain yang ada

4.     Start pada lari estafet untuk pelari kedua, ketiga dan keempat dikatakan start melayang karena pada saat menerima tongkat estafet pelari dalam keadaan

a.     Jalan

b.     Diam

c.      Jongkok

d.     Berdiri

e.     Lari

5.     Tembakan lay-up pada permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan gerakan …

a.     3 langkah

b.     berpola

c.      2 langkah

d.     bejalan

e.     melompat

6.     Peraturan perundang-undangan tentang narkoba dibuat dengan tujuan

a.     Mengatur cara transaksi

b.     Dasar langkah-langkah kerja polisi

c.      Landasan hokum

d.     Cara menakuti pengedar atau pemakai

e.     Menggali kekayaan alam

7.     Penentuan pemain universal yang bertugas sebagai pemain serba bisa dalam permainan bola voli berdasarkan …

a.     Kemampuan smash dan blocking

b.     Kemampuan smash, passing, dan mengumpan

c.      Kemampuan passing

d.     Kemampuan smash

e.     Kemampuan mengumpan

8.     Cara yang paling tepat untuk menghindari penularan penyakit HIV / AIDS adalah …

a.     Upaya pembibitan

b.     Upaya pemberantasan

c.      Upaya pencegahan

d.     Upaya pengobatan

e.     Upaya pengorganisasian

9.     Latihan yang terus – menerus tanpa istirahat tidak baik untuk kesehatan, karena …

a.     Tubuh tambah sehat

b.     Tubuh sangat memerlukan istirahat

c.      Seseorang akan menjadi  kuat

d.     Seseorang akan menjadi mahir

e.     Istirahat tidak ada gunanya

10. Apa arti istilah MEN SANA IN COPOR SANA …

a.     Didalam jiwa kuat terdapat tubuh yang sehat

b.     Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

c.      Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang kuat

d.     Terbebas dari segala penyakit

e.     Tidak sakit

11. Yang dikatakan keseimbangan hidup terjadinya keseimbangan antara lain …

a.     Gerak badan dan rekreasi

b.     Gerak badan dan istirahat

c.      Rekreasi dan istirahat

d.     Pola makan, istirahat dan rekreasi

e.     Gerak badan, rekreasi, pola makan, dan istirahat

12. Bagian anggota badan yang dapat dijadikan sasaran serangan dalam pertandingan olahraga beladiri pencak silat tetapi tidak memperoleh nilai adalah bagian …

a.     Punggung

b.     Pinggang

c.      Tungkai

d.     Perut

e.     dada

13. Dalam melakukan penyelamataan di air sebagai akibat kecelakaan tenggelam maka korban dihindarkan dari sesuatu hal yang …

a.     Membantu pernapasan

b.     Menghalangi pernapasan

c.      Menormalkan pernapasan

d.     Memperlancar pernapasaan

e.     Mempermudah pernapasaan

14. Berbagai macam cara latihan untuk penguatan obat di zaman modern sekarang ini, terutama dengan menjamunya tempat fitness baik di ibu kota maupun di daerah daerah. Namun perlu diingat menjamurnya fasilitas tersebut bukan berarti sangat mudah menggunakan fasilitas tersebut, karena perlu mengeluarkan biaya. Bila kita berkeinginan memperkuat otot perut secara tradisional tanpa memakai alat dan tanpa mengeluarkan biaya maka latihannya adalah ..

a.     Skipping

b.     Push up

c.      Back up

d.     Sit up

e.     Jogging

15. Kelompok serangan dengan tangan/lengan dalam olahraga beladiri pencak silat antara lain …

a.     Pukulan

b.     Sapuan

c.      Serangan dengan lutut

d.     Jatuhan

e.     Tendangan

16. Dalam permainan sepak bola, pemain penyerang berlari mendahului pemain bertahan lawan di daerah lawan sebelum umpan dikirimkan oleh teman satu timnya disebut …

a.     Time out

b.     Tpenalty lick

c.      Off side

d.     Lemparan ke dalam

e.     Endangan penjuru

17. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah …

a.     Ekstasi

b.     Metadon

c.      Putaw

d.     Ganja

e.     heroin

18. Buah–buahan dan sayuran segar umumnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Buah – buah dan sayuran yang diawetkan maka …

a.     Kadar vitamin dan mineralnya bertambah

b.     Tidak Kadar vitamin dan mineralnya

c.      Kadar vitamin dan mineralnya rusak

d.     Kadar vitamin dan mineralnya tetap

e.     Kadar vitamin dan mineralnya berkurang

19. Manakah yang bukan termasuk kelompok beresiko tinggi karena HIV/AIDS …

a.     Homo sexual

b.     Pecandu narkoba

c.      Bisexual

d.     Heterosexual

e.     Minum minuman keras

20. Tujuan berolahraga adalah dalam rangka mencari nilai kesegaran jasmani atau kebugaran jasmani melalui berbagai kegiataan yang bersifat aerobic, yang pada akhirnya melalui kegiatan tersebut akan berpengaruh memperkuat otot jantung. Kemampuan seseorang untuk melakukan tugasnya sehari – hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih cadangan tenaga yang cukup untuk melakukan yang lainnya disebut …

a.     Kesegaran Rohani

b.     Kesegaran Jasmani

c.      Kesehatan Jasmani

d.     Kebugaran rohani

e.     Pendidikan Jasmani

21. Orang yang melakukan seks bebas akan merasa bersalah, hal ini dikarenakan seks bebas  beresiko …

a.     Penyebaran penyakit

b.     Dapat menimbulkan rasa ketagihan

c.      Menggugurkan kandungan

d.     Menciptakan kenangan buruk

e.     Mengakibatkan kehamilan

22. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobic …

a.     Moderate impact

b.     Low impact

c.      Rockrobic

d.     High impact

e.     kontinuitas

23.  Nomor – nomor lari jarak menengah adalah …

a.     10000, 20000 m

b.     200, 400 m

c.      800, 1500 m

d.     42, 125 km

e.     60, 100 m

24. latihan squat jump atau mengangkat barbell sambil turun naik bangku untuk melatih kekuataan …

a.     otot lengan

b.     otot punggung

c.      otot perut

d.     otot tangan

e.     otot kaki

25. usaha – usaha yang perlu dilakukan untuk mengurangi pencemaran lingkungan antara lain …

a.     adanya reboisasi

b.     melakukan penebangan pohon – pohon di kota

c.      pabrik dan industry dekat kota dan perumahan

d.     penampungan bak sampah di sembarangan tempat

e.     menambah jumlah kendaraan bermotor

26. metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik disebut …

a.     speed play

b.     fartlet

c.      weight training

d.     training center

e.     tes aerobik

27. salah satu faktor yang mendorong seseorang remaja terjerumus dalam penyalagunaan narkoba adalah …

a.     pendidikan yang kurang

b.     memiliki banyak teman

c.      kehidupan yang sederhana

d.     kondisi kehidupan keluarga

e.     kurangnya fasilitas umum

28. pelari mengangkat pantat sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu, sedangkan kepala menunduk dan rileks. Merupakan posisi pelari pada saat aba – aba …

a.     bersedia

b.     siap

c.      ya

d.     persiapan

e.     bunyi pistol

29. pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi tongkat …

a.     terjatuh di lintasan sendiri

b.     didaerah pergantian

c.      berada dilintasan sendiri

d.     berlari cepat

e.     melebihi daerah pergantian

30. menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika golongan II adalah narkotika yang …

a.     berpotensi ringan menyebabkan keterantungan, banyak digunakan dalam terapi

b.     berpotensi ringan menyebabkan keterantungan, digunakan untuk terapi

c.      berpotensi ringan menyebabkan keterantungan

d.     berpotensi ringan menyebabkan keterantungan, tidak digunakan untuk terapi

e.     tidak menyebabkan ketergantungan

31. perhatikan gambar berikut!

gambar tersebut merupakan salah stau gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan …

a.     loncat harimau

b.     berdiri dengan kepala

c.      guling belakang

d.     berdiri dengan tangan

e.     guling depan

32.  Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang – ulang dan tidak terputus – putus dinamakan …

a.     fleksibiltas

b.     kontinuitas

c.      harmoni

d.      

33. mengkonsumsi obat terlarang secara terus menerus akan mengakibatkan …

a.     cepat marah

b.     kaku

c.      orang tersebut akan pelupa

d.     pendiam

e.     otak rusak dan buntu

34. latihan gerobok dorong dilakukan dengan teman. Oleh karena itu, harus dilakukan dengan

a.     kerjasama

b.     buru buru

c.      individu

d.     berkelahi

e.     cermat

35. dalam melakukan roll kedepan yang aman dan leher tidak akan terasa sakit, saat bergulung pertama kali yang menyentuh matras setelah tangan adalah …

a.     bahu

b.     pinggang

c.      punggung

d.     tengkuk

e.     kepala

36. manakah yang tidak termasuk usaha – usaha dalam menanggulangi pencemaran lingkungan ..

a.     mengurangi jumlah kendaraan bermotor

b.     membuang sampah pada tempatnya

c.      mengurangi penggunaan plastik

d.     pabrik dan industry dekat perkotaan dan perumahaan

e.     melakukan penanaman pohon

37. penyakit di bawah ini yang merupakan resiko dari seks bebas dilihat dari aspek  medis adalah …

a.     penyakit kencing nanah

b.     penyakit ginjal

c.      pernyakit kencing manis

d.     kanker payudara

e.     penyakit hernia

38. penyakit dibawah ini adalah jenis penyakit yang menyerang sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh yaitu …

a.     kanker Rahim

b.     ulcus molle

c.      aids

d.     syphilis

e.     gonorrhea

39. yang tidak termasuk faktor yang dapat mempengaruhui orang tersebut menderita penyakit AIDS adalah …

a.     obat terlarang

b.     jarum suntik

c.      melakukan sex diluar nikah

d.     melakukan sex dengan ibu hamil yang sebelumnya terkontaminasi dengan hiv

e.     gonta ganti pasangan

40. pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dikakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut dengan …

a.     pukulan smash

b.     pukulan netting

c.      pukulan drive

d.     pukulan lob

e.     pukulan dropshot

ESSAY

41. jelasin sejarah masuk voli ke indo

Jawaban : permainan bola volli pada awalnya di kenal masyarakat Indonesia pada tahun 1928 pada zaman penjajahan belanda. Guru-guru pendidikan jasmani didatangkan dari negeri belanda untuk mengembangkan olahraga dan bola voli khususnya. Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat, sehingga timbul klub-klub di kota besar seluruh Indonesia. Dengan dasar itulah maka pada tgl 22 januari 1955 didirikan PBVSi di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional yang pertama.

42. Jelaskan sejarah basket ke indo,

Jawaban : datang bersama para pedagang dari cina menjelang kemerdekaan tepatnya pada tahun 1894. Orang yang memainkan bola basket pada saat itu adalah kelompok orang cina menengah ke atas bola basket dijadikan sebagai identitas kelompok cina modern. Pada tahun 1948, ketika negara Indonesia menggelar PON1 di gelar di sola, bola basket, sudah menjadi salah satu cabang olahraga yang di pertandingkan. Tiga tahun kemudian, malady sebagai sekertaris komite olimpiade Indonesia (KOI) meminta tony wen dan wim latumeteb membentuk organisasi basket. Namun Karen satu dan lain hal dibentuk persatuan bola basket seluruh Indonesia  (perbasi) pada tahun 1955.

43. Jelaskan sejarah bulu tangkis ke indo

Jawaban : di Indonesia, bulutangkis mulai dikenal dikenal oleh masyarakat pada 1930-an. Pada masa itu, cabang olahraga bulutangkis ini bernaung dibawah perkumpulan yang diberi nama Ikatan Sport Indonesia (ISI). Kemudian permainan bulutangkis mulai ditinggalkan ketika negara Indonesia menghadapi masa. Hingga pada akhirnya bulutangkis ini kembali hidup ketika Indonesia telah merdeka dan mulai berkembang pada tahun 1947.

44. bahaya merokok di tempat umum

Jawaban : karena asap rokok mengandung CO2, dan mengandung zat zat berbahaya seperti tar,nikotin,tembakau dll yang keluar dari asap nya dan dapat terhirup oleh perokok pasif yang sangat berbahaya bagi tubuh, asap rokok selain berbahaya bagi tubuh juga dapat mengganggu sekitar.

45. Jenis2 narkoba dan dampaknya

·      Ganja efeknya kepada pengguna adalah sensitive, gelisah, dan mengalami gangguan tidur.

·      Heroin efeknya kepada pengguna adalah tubuh merasakan demam, mual , gatal dan denyut jantung lambat.

·      Kokain efeknya kepada pengguna adalah penyimpitan bulu darah yang akan mengurangi aliran darah.

·      LSD efeknya kepada pengguna adalah

Pemakai berhalusinasi melalui perjalanan dengan gambaran yang membahagiakan yang membuat bahagia dan santai , atau, Sebaliknya. Si pemakai akan berhalusinasi dengan gambaran buruk hingga membuat putus asa dan dihinggapi rasa takut yang tinggi.

·        Sabu sabu efeknya kepada pengguna adalah insomnia, hilang nafsu makan , sikap tergesa gesa, darah tinggi.

---

ESSAY

● Bola Besar

Pengertian  sepak bola

    Adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara menyepak bola, tujuannya untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawangnya sendiri agar tidak kemasukan bola dari regu lawan dengan aturan-aturan tertentu (bola, lapangan, pemain, kostum, peraturan permainan, waktu).

Dalam memainkan bola pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.

    Kilas singkat sejarah permainan sepakbola

Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “ English Football Assosiation”. Kemudian tanggal 26 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepakbola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif Guerin (Perancis) pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah  federasi sepakbola internasional dengan nama “ Federation International de Football Association” (FIFA). Atas inisiatif Julies Rimet tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepakbola pertama di Montevidio, Uruguay. Karena jasanya, maka mulai 1946 piala dunia tersebut bernama “Julies Rimet Cup”.

Di Indonesia, tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta dengan dukungan bond-bond / perkumpulan sepakbola diberbagai daerah di tanah air. Pengurus PSSI pertama kali diketuai Ir. Suratin Sosrosugondo. Untuk mengenang jasa-jasanya dalam membina dan mempertahankan berdirinya PSSI, maka mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepakbola tingkat taruna remaja dengan nama ‘ Piala Suratin / Suratin Cup”

1. Teknik-teknik dasar sepak bola

Teknik ini bermacam-macam. Keahlian ini sangat diperlukan dalam pertandingan yang berkualitas. Teknik sepakbola dapat dibedakan sebagai berikut ;

Teknik tanpa bola / teknik badan

Yaitu cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan yang menyangkut cara berlari, cara melompat, dan cara gerak tipu badan.

Teknik dengan bola

1)    Teknik menendang bola

2)    Teknik menahan bola

3)    Menggiring bola / dribbling

4)    Teknik gerak tipu dengan bola

5)    Teknik menyundul bola

6)    Teknik merampas bola (tackling)

7)    Teknik melempar bola (trhow-in)

8)    Teknik penjaga gawang

Teknik yang harus dikuasai antara lain : menangkap bola yang bergulir ke tanah, menangkap bola setinggi perut, menangkap bola setinggi dada, dan men-tip (menepis bola  melayang di udara)  bola tinggi melalui  atas gawang.

B. Bola Voli

    Pengertian   bola voli

Adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara mem-voli bola / memantulkan bola sebelum bola menyentuh tanah,  untuk memasukkan bola ke daerah lawan dan mendapatkan poin / angka   dengan aturan-aturan tertentu

Dalam memainkan bola pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan.

    Kilas singkat sejarah permainan bolavoli

    Three point dalam basket : tembakan dari jarak 3pt / nilai 3 angka yang diberikan pada regu yang dapat memasukkan bola dari daerah 3 angka atau di luar daerah pertahanan

    penyakit seks menular

sifilis

herpes

gonorrhoe

aids

    manfaat kebugaran jasmani

Terhindar dari obesitas

Terhindar dari penyakit jantung

Dapat terhindar dari resiko diabetes

Menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

4. Deuce dalam bola voli : perpanjangan permainan dengan penambahan 2 point lagi jika skor masing masing tim sama biasanya 24-24 atau 25-25

Permainan ini diciptakan oleh William G. Morgan tahun 1895. dia adalah seorang pembina Pendidikan Jasmani di Young Man Cristian Association / YMCA di Massachusetts Amerika Serikat. Mula-mula permainan ini disebut “Mintonette”. Tujuan semula adalah untuk mengembangkan kesegaran umum para buruh dan bersenam umum.

Kemudian diubah menjadi volleyball  yang artinya memvoli bola berganti-ganti. Tahun 1948 berdiri IVBF (International Volley Ball Federation) dengan anggota 15 negara dan berpusat di Paris. Permainan ini menyebar keseluruh dunia semasa perang dunia II.

Di Indonesia permainan ini dikenal sejak tahun 1928 yang dibawa oleh Belanda. Sejak itu permainan ini tumbuh pesat. Tanggal 22 Januari 1945 berdiri PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) di Jakarta bersamaan kejurnas yang pertama. Pertandingan ini resmi masuk PON II di Jakarta dan POM I di Yogyakarta.

    Teknik dasar permainan bola voli.

Teknik dasar yang harus ditingkatkan ketrampilannya adalah

passing bawah,

pasing atas,

service (bawah, atas, samping, jumping),

smash dan , bendungan / blok.

Sedangkan gerak dasar terdiri dari :

gerak tanpa bola (maju, mundur, kesamping, meloncat) dan,

gerak dengan bola (service, passing, umpan / set-up, smash dan blok / bendungan).

C. Bola basket

    Hakikat permainan bola basket

suatu permainan menggunakan bola besar yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri 5 orang pemain. Jenis permainan ini bertujuan untuk mencari nilai / angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan dan mencegah lawan memasukkan bola ke keranjang kita untuk mendapatkan nilai dengan aturan-aturan tertentu.

    Kilas singkat sejarah permainan bolabasket

Permainan bola basket diciptakan oleh Dr. James A.Naismith tahun 1891. Mula-mula Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya, sehingga dikenal dengan “basket ball”. Tahun 1924  bola basket didemonstrasikan pada Olimpiade Perancis. Atas prakarsa Dr. Elmer Beny seorang direktur sekolah olahraga di Jeneva, Swiss diasakan konferensi bola basket. Sehingga lahirlah Federation Internationale Basketball Amateur (FIBA). Tahun 1936 dipertandingkan di Olimpiade Jerman.

Permainan ini masuk Indonesia dibawa perantau Cina semasa perang dunia II.  Pada PON I tahun 1948  di Surakarta   bola   basket    sudah   dipertandingkan.  Tanggal  23  Oktober  1951 berdiri  PERBASI ( Persatuan Basketball Seluruh Indonesia). Dan tahun 1955 berubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia.

    Teknik peraturan bola basket

Teknik dasar dalam bola basket adalah :

☺ Teknik melempar dan menangkap bola :

☺ Teknik menggiring bola / dribling.

☺ Teknik menembak.

J Teknik dasar bertumpu satu kaki / pivot

● Atletik

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat.

Cabang lari :

-        lari jari pendek

-        lari jarak menegah

-        lari berintang

-        lari jarak jauh

-        lari halang rintang

-        lari estafet

-        jalan cepat

Cabang Lompat ;

-        lompat tinggi

-        lompat galah

-        lompat jauh

-        lompat ganda

Cabang lempar :

-       tolak peluru

-       lempar peluru

-       lempar lembing

-       lempar cakram

● Kesehatan Jasmani

kesehatan jasmani adalah komponen utama dalam makna sehat sepenuhnya, berbentuk sosok manusia yang berpenampilan kulit bersih, mata bercahaya, rambut tersisir rapi, kenakan pakaian rapi, berotot, tak gemuk, nafas tak bau, selera makan baik, tidur nyenyak, gesit serta semua manfaat fisiologi badan jalan normal.

● Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani 

    adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.

    Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut antara lain, kekuatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan.

    Unsur-unsur di atas dapat dilatih dengan berbagai bentuk, di antaranya adalah interval training, circuit training, aerobik, jogging, dan kalestenik.

    Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya adalah

faktor makanan dan gizi,

faktor tidur dan istirahat,

faktor kebiasaan hidup sehat,

dan faktor latihan olahraga atau latihan jasmani.

manfaat sebagai berikut.

1.    Terbangun kekuatan dan daya tahan otot, seperti; kekuatan tulang dan persendian, selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun kegiatan non olahraga.

2.    Meningkatkan daya tahan aerobik

3.    Meningkatkan fleksibilitas

4.    Membakar kalori agar badan terhindar dari kegemukan

5.    Mengurangi stres

6.    Meningkatkan rasa bahagia.